En el camino

Vamos por el buen camino. Muchas personas se han interesado ya por la asociación y estamos ultimando los horarios abiertos al público, y también mandaremos la página de solicitud a través de este blog.
Preparando grandes documentales, meditaciones, relajación... abiertos a nuevas ideas y a que otras asociaciones contacten con nosotros para divulgar información.
Entre todos hablamos muchos idiomas, atrévete a preguntar en el idioma que quieras, trataremos de responderte.
Todos aprendemos de todos. Dice un refrán: Cada persona que encontramos es superior a nosotros en alguna cosa; de eso podemos aprender de ella.

miércoles, 24 de enero de 2018

El legado de Avalón

     Una de las poblaciones más singulares de Europa se encuentra en El suroeste de Inglaterra, en el condado de Somerset. Conocida por su festival de rock a unos 10 km de la ciudad. En esta tierra se conecta la herencia de José de Arimatea, iniciador del cristianismo en Inglaterra, el Santo Grial, las leyendas del rey Arturo y el mito de Avalón.
     Un espacio sagrado 
     Entre sus cientos de centros de sanación, terapeutas, psíquicos, curanderos del alma, tiendas esotéricas, cristales y otros elementos de las tiendas de magia,hay sitios inolvidables para el viajero y que nos regalan fragmentos de historias lejanas. Los mitos marcan el paisaje y los rincones de la población: las ruinas de la Abadía de Glastonbury, donde monjes del siglo XII afirmaron haber encontrado los restos del Rey Arturo y Ginebra; la colina llamada Glastonbury Tor, con la antigua torre de San Miguel en su cima, a la que llaman Ynys Wydryn, que significa "Isla de Cristal". También está el Manantial del Cáliz, el agua roja y rica en minerales que surgió del lugar donde Jose de Arimatea escondió el Santo Grial; el Pozo Blanco, punto sagrado y curativo de las sacerdotisas de Avalón, llenos de minerales blancos; los restos del Espino Sagrado que murió en 1991 y , hasta hace poco, dos antiguos robles gigantes comúnmente llamados los "Robles de Avalón", que marcaban una vieja ruta ceremonial druida.
     Glastonbury se encuentra en el punto de encuentro de las autopistas de energía electromagnética, llamadas líneas ley o energías del dragón de tierra, que envuelven el globo terrestre como una malla. 
    Siguiendo las huellas de las sacerdotisas y los druidas de Avalón, que eran los sabios líderes de su tiempo en la isla neblinosa rodeada de lagos, descubrimos los antiguos festivales celtas, renovados con el neo-paganismo y en las comunidades de los nuevos celtas.
     Arturo y la isla de los manzanos 
     El significado de Avalón en celta es "manzanos", y se refería a los manzanos de la tierra sagrada, donde moraba la bruja Morgana le Faye, donde ella misma llevó al Rey Arturo herido de muerte tras su última batalla contra Mordred, para curar sus heridas.
     Una de las leyendas sostiene que el Rey Arturo no murió, que solo está durmiendo en algún lugar de Avalón, y volverá a proteger a su país en horas de necesidad. Avalón apareció por primera vez en 1136, en el relato pseudo-histórico de Geoffrey de Monmouth: Historia Regum Britanniae, que se refirió a este lugar como "Insula Avallonis". ASlgunos historiadores sostienen que la ubicación de Avalón estaría en la Isla de Man, pero Glastombury tiene muchas más razones para aferrarse al mito. Avalón se asoció por primera vez a Glastonbury en 1190, cuando los monjes de la abadía afirmaron el descubrimiento de los restos del Rey Arturo.
      Gerald de Gales, historiador de aquella época, describió la exhumación de los restos del Rey Arturo, que fue encontrado en un ataúd de roble a casi 5 metros de profundidad, entre dos pirámides de piedra, acompañado de su mujer, cuyo pelo rubio se disolvió en una nube de polvo tan pronto como un monje lo tocó.
     Las líneas Dragón de la Tierra
     La Tierra a escala planetaria, tiene canales o súoer-autopistas de energía que están formadas por fuerzas electromagnéticas que no son visibles a simple vista. Son conocidas desde tiempos antiguos y el simbolismo mítico para ellos son la culebra, la serpiente o el dragón. A medida que estas carreteras de poder rodean la tierra, a veces se encuentran. Estos lugares son sagrados, como por ejemplo Stonehemge o Avebury, porque susw energías tienen gran poder espiritual
  Esta malla que rodea a La Tierra, divide a su vez todo el interior en un pequeño entramado que descubrió Hartmann y que influye en la energía de todo nuestro planeta. Son las llamadas líneas Hartmann, que forman cuadrículas de energía de más o menos 2 metros y que en cada cruce la energía se duplica.
    Las cuatro caras de la Diosa, Señora de Avalón 
Muchas culturas antiguas creían que Dios era mujer, y Ella es el origen del mundo. La Diosa tenía muchos nombres en la antigüedad, todos referidos a una de sus cuatro caras o aspectos de la divinidad, lo que implica los elementos y los períodos vitales pertenecientes a esa representación:
- Doncella Luna Creciente, Primavera, Agua, Este, Amanecer
- Madre Luna Llena, Verano, Tierra, Sur, Mediodía
- Amante Luna Menguante, Otoño, Fuego, Oeste, Puesta de Sol
- Bruja Luna Nueva, Invierno, Aire, Noche, Medianoche
     La isla encantada 
     La leyenda del Rey Arturo se interconecta con el mito de Avalón. se afirma que Escalibur, su legendaria espada, pertenecía al reino de las hadas y tenía a su Merlín de Gran Bretaña, el lider de los druidas, entre sus maestros. Y que Morgana le Faye, la bruja que vino a asistir a Arturo era la reina de las Hadas. 
     Suelen referirse a Avalón como la tierra de los muertos, un lugar sobrenatural y encantado, que no es totalmente parte de nuestro mundo diario. En su origen era una isla separada del continente por grandes lagos y el mar. Uno de los libros más notables que se ha escrito sobre el tema es " Las nieblas de Avalón" de marion Zimmer. Es una fantasía histórica y que explica las leyendas artúricas desde la perspectiva de las mujeres; la madre de Arturo, la Alta Sacerdotisa- que es la Dama del Lago, representación humana de la Diosa- Morgana, Gwenhwyfar y otras mujeres que desempeñaron un papel importante en los hechos de aquella época.
     El Glastonbury Tor
     Este es un luigar sagrado de pergrinación desde hace casi dos mil años, ya que se corresponde con el corazón de todas las leyendas. "Tor" es una palabra celta que significa "colina", mirando desde arriba es fácil imaginar que, hace mucho tiempo, mla colina era una isla, rodeada de aguas místicas. La elevación de 158 metros de altura muestra en su cúspide la torre de la iglesia de San Miguel, que data del Siglo XIV. 
     La comunidad de sanadores psíquicos e intuitivos de Glastonbury conecta el Tor con un antiguo laberinto, ceremonia de iniciación neolítica y ofrece correspondencia con los siete chacras y elementos asociados.
   El viaje de José de Arimatea 
     La figura bíblica de José es bien conocida, ya que fue quien tomó el cuerpo de Jesús después de la crucifixión y ofreció su tumba para enterrarlo. Algún tiempo después viajó junto con otros comerciantes a Inglaterra y dicen que llevaba consigo el santo Grial. Al llegar a Glastonbury clavó su bastón en el suelo y dicen que arraigó y floreció. Éste era el árbol Espino Sagrado, que fue venerado hasta su muerte en 1991. También se dice que escondió el santo Grial al pie de Tor y que en el lugar donde fue enterrado surgió una fuente de color sangriento. El Manantial Rojo, situado en el Pozo del Cáliz y de gran poder curativo.
     Fiestas tradicionales celtas 
     El año nuevo celta comienza con Samhain, celebrado alredeor del 31 de octubre. Es un festival de fuego, asociado con la renovación. En la tradición cristiana, este festival fue reemplazado por el Día de todos los Santos.
     Imbolc se celebra alrededor del 31 de enero. Cuando nacían los corderos, los celtas festejaban el inicio del final del invierno. Este fue el regreso del primer aspecto de la Diosa. En tiempos cristianos se celebraba como la fiesta de Brigid, que era una versión cristianizada de la Diosa.
     Beltain se celebra alrededor del 1 de mayo. También se festejaba con fuegoy era conocido como el día de la boda del Dios y de la Diosa, que restauró la fertilidad en la Tierra.
     Lughnasadh o Lammas es un festival de dos semanas originalmente se celebraba el 1 de agosto, a medio camino entre el solsticio de verano y el equinoccio de invierno. Era el festival que marcaba el inicio de la recolección de cosecha.
        Tal vez la verdad no importa, lo mrealmente significativo es lo que queremos creer y lo que pensamos, porque incluso los druidas y sacerdotisas de Avalón sabían que nuestros pensamientos configuran la realidad.
     
     
     

martes, 23 de enero de 2018

Canarias insólita

    En la revista Año Cero vi publicado este reportaje, sobre enigmas y anomalías y lo encontré bastante curioso. Se trata de fenómenos inexplicables, que el reportero de Año Cero ha ido recopilando en su Canarias natal en exclusiva y que yo paso a transmitirles y ver si despiertan su interés. Algunos de estos fenómenos son:
- Extraños socavones 
Igual que ha ocurrido en otras partes del mundo también en Canarias han aparecido enormes socavones cuya causa se desconoce. Eso sucedió en 1987 en la ladera de un cono volcánico muy próximo al faro de Punta Orchilla, en la isla de Hierro, por donde se trazaba en los mapas el Meridiano Cero antes de que se impusiera el de Greenwich. Narró el hecho el hijo del farero, Miguel Ángel Callau, que pasó su infancia y juventud en aquellos solitarios parajes. Todos los días, sacaban a pasear a sus perros por los alrededores del faro y un día se asombraron al contemplar un enorme agujero en el suelo, en una explanada junto al camino de acceso al faro. Tenía casi 1.80 metros de profundidad y sus bordes estaban perfectamente delineados y el fondo completamente plano. Cómo si hubieran extraído un cubo perfecto del lugar.
     Pensaron que a lo mejor fuera una retroexcavadora, pero ninguna máquina excavadora hace las esquinas tan perfectas como las que presentaba el socavón. Además en un lugar tan solitario y silencioso hubieran oído cualquier ruido y los perros habrían ladrado. Apareció un socavón parecido en Hessladen, un valle noruego y se decía que era como si lo hubieran cortado con láser. Nadie supo dar explicación a este hecho.
- Aeronaves espectrales
    Esto sucedió en El Confital, al suroeste de La Isleta, en Las Palmas de Gran Canaria. Una familia que estaba pescando se quedaron estupecfactos cuando vieron que sobre sus cabezas volaba una aeronave enorme de dos motores, muy bajo y que no emitía ningún sonido. Y al poco giró en dirección a Fuerteventura y se introdujo en una pequeña nube, casi semitransparente de la que jamás salió. Ocurrió en junio de 2016 y hubieron varios testigos del hecho.
    Más tarde , en un barrio enfrente de La Isleta, un avión lanzaba destellos repetitivos de luminosidad roja y que volaba muy bajo, similar a lo que vieron la familia que estaba pescando.
    En 1992en la playa de Los Abades, Arico (Tenerife), un objeto parecido a un avión, completamente blanco y sin ventanillas, se precipitó contra el mar, sumergiéndose en sus profundidades. sin dejar rastro de lo sucedido. Tras días de infructuosa búsqueda por parte del salvamento marítimo, y sin que ninguna compañía hubiese anunciado un accidente, olvidaron el hecho.
- Resplandores inexplicables
     Aytami Rodríguez contó que una madrugada de verano en 2012, cuando se desplazaba con su vehículo desde Aldea Blanca, en el sureste de gran Canaria, hasta Las Palmas, observó que de un camino de tierra, muy cerca de unos vertederos, emergía un potente flash de luz verde botella que  iluminaba a un coche que iba delante de él, y cuando pasó por la misma zona, su coche también fue alumbrado por la misma luz, como si tomaran fotografías a los automóviles que pasaban por allí, aunque no se veía de dónde procedía esta luz verde.
     Así mismo, en la playa de Cofete, en Fuerteventura, en 1999, un grupo que iba a pescar y se desplazaba por la noche, acompañados de un perro, se vieron sorprendidos por una potente luz blanca que partió del agua y los iluminó durante 10 minutos, sin que pudieran ver el origen del foco emisor. El perro huyó asustado del lugar y no apareció hasta horas después.
- Entidad de otro mundo
     El 21 de Abril de 2010, a las 4 de la tarde, un artefacto metálico de formas no definidas se precipitó al mar en completo silencio, dejando como rastro una estela de humo negro que alarmó a los tripulantes de un barco turístico Salmón VI, los cuales pusieron el hecho en conocimiento de las autoridades. Un helicóptero llevó a cabo un barrido en la zona, no encontrando nada al respecto.
     En una finca rural del célebre barranco de Badajoz, en Güimar (Tenerife), Germán un habitante de la zona que conducía su coche, vio a cierta distancia, alumbrada por los faros del coche, una silueta oscura, más oscura que la propia oscuridad, de más de 2 metros de altura y que llevaba un sombrero de alas anchas, y qué pronunció su nombre, a lo que Germán preguntó quién era, a lo que aquella sombra  le dijo que fuera allí, cosa que el no hizo, y al poco desapareció. Y durante un tiempo se apareció a dos o tres personas más.
- El águila y los ovnis
     La vista del águila es muy fina y precisa, superando en mucho a la humana. Gracias a la vista del águila, Juanjo Nuñez, desde la cima de la montaña de Cuatro Puertas, en Telde (Gran Canaria), tuvo la suerte de avistar Ovnis en dos ocasiones,; la primera vez fue a las 6 de la tarde de 2012 en octubre, cuando vio que el águila que se apoyaba en su mano, miraba hacia el cielo, y pudo ver una bola transparente que desaparecía detrás de la montaña y que el águila siguió con la vista. Y en 2015, el 14 de septiembre, pudo ver un objeto volador de gran envergadura, que permanecía estático en el cielo, y que al cabo de varios minutos, despareció.
- Seres alados
    El investigador Fernando Hernández, rescató en las inmediaciones de la presa del valle de Tabares,  en La Laguna, la narración de un lugareño que vio salir de unas zarzas a unas criaturas muy raras y que volvieron a esconderse. En 1975, una docena de figuras pequeñas luminosas de aspecto humanoide parecían danzar alrededor de unas zarzas.
    Así mismo pudo ver estos seres alados que se desplazaban por el aire, parecidos a grandes murciélagos de aspecto humanoide.
        Así se cuenta en Año Cero después de una recopilación de informaciones dadas por los que vivieron estos hechos.
    
     

domingo, 21 de enero de 2018

Limpia ya tu cerebro

     Ahora sabemos que durante la noche nuestro descanso es mucho más reparador de lo que creíamos. Es mientras soñamos cuando nuestro cerebro se limpia y se pone en modo creativo y nosotros podemos facilitarle el trabajo. 
     Lavamos nuestro cuerpo, nuestra casa, sabemos de la importancia de mantener limpio el colon, desintoxicamos el hígado... Pero, y nuestro cerebro? Mientras dormimos nuestras neuronas se contraen, reduciendo el espacio que ocupan y dejan espacio libre para la limpieza. El cerebro contiene básicamente dos clases de células y el líquido cefalorraquídeo:
 Las neuronas son conocidas por su capacidad de comunicarse entre ellas con gran rapidez en un proceso llamado sinapsis y por transmitir también estímulos eléctricos. Son las encargadas de recibir estímulos hasta la unidad de procesamiento y devolver la respuesta en forma de movimiento o de una secreción.
 Las células gliales o neurogliales tienen un papel menos conocido. Antes se creía que actuaban de soporte de las neuronas, pero poco a poco se ha ido descubriendo más. se sabe que aportan nutrientes y que tienen receptores que captan los cambios ambientales y responden a ellos liberando sustancias. También se cree que participan en el procesamiento cerebral de la información y en la regulación del crecimiento de las neuronas. El sistema glinfático regula las funciones metabólicas del tejido nervioso y protege y aísla los axones de las neuronas. Forman redes paralelas a las neuronales con conexiones sinápticas propias.
 El líquido cefalorraquídeo baña ambos tipos de células. Este líquido transparente tiene varias funciones: hacer de amortiguador ante golpes, regular la presión dentro del cráneo y eliminar los residuos del sistema nervioso central.
     Un lavado de cerebro
     Durante el sueño las neuronas se reducen hasta un 60% y queda más espacio para la circulación del líquido cefalorraquídeo. Y el sistema glinfático es el responsable de eliminar los residuos celulares procedentes de la actividad neuronal. La llegada del microscopio de dos fotones ha permitido ver cómo se produce el lavado de cerebro, y se ha podido ver que hay una especie de tuberías que permite al líquido cefalorraquídeo lavar los residuos y llevarlos al sistema circulatorio para que vayan al hígado y se eliminen de la sangre. Este sistema de limpieza es casi diez veces más activo durante el sueño, ya que el cerebro aprovecha para limpiar toxinas. Como, por ejemplo, el complejo beta-amiloide, que está presente en el alzheimer.
    Estas tareas no se pueden realizar durante el día porque las neuronas están más apretadas y dejan poco espacio entre ellas y el cerebro tiene que economizar energía para otros trabajos que se le plantean. Este lavado se realiza sobre todo en el sueño reparador, es decir el sueño donde predominan las ondas lentas: ondas beta se dan cuando una persona está activa y vibran a unos 20 o 30 Hz;  ondas alfa cuando estamos muy relajados y va entre unos 8 y 13 Hz y ondas delta durante el sueño de 0.5 a 2 Hz, que es cuando se produce la limpieza.
     Más allá de la limpieza física
     El cerebro es más que un sistema de células que se comunican. El funcionamiento de este órgano produce lo que conocemos como pensamientos. Los pensamientos aparecen en la mente sin pedir permiso, se adueñan de nosotros y difícilmente sabemos como librarnos de ellos. Tenemos que aprender a mentener la mente limpia de pensamientos tóxicos. Determinadas prácticas afectan a nuestra capacidad de pensar y nos permiten utilizar el cerebro de forma más eficaz y también más saludable.
     Lo habitual es que, cuando un pensamiento aparece en mi cabeza, pensemos que ese pensamiento es mío, que es el resultado de una verdad interior o exterior. No pensamos en la posibilidad de que haya sido simplemente captado. ya que el cerebro actúa como una gran antena capaz de captar ondas electromagnéticas que llamamos pensamientos. Y al usar diferentes ondas cerebrales podemos captar ideas y pensamientos no propios.
     No tires tus horas de sueño
     Dormir nos ayuda a ver las cosas de otra manera. Así se dice " consúltalo con la almohada". Vemos el problema desde otra perspectiva. El mejor momento es justo antes de dormir, en los estados de somnolencia, cuando estamos a punto de dormir, las ondas alfa nos inundan, y en estas condiciones los estímulos de los sentidos van callando, las ideas se van amortiguando y solo van quedando activos aquellos hilos que nuestra mente aprecia como más relevantes. Los sueños se consideran como un proceso creativo puro, cuando dormimos, la zona del cerebro encargada de tomar decisiones se vuelve menos activa y las funciones relacionadas con la creatividad se activan, así que el cerebro realiza asociaciones y relaciones que muchas veces permiten encontrar la solución. Einstein decía que durmiendo la siesta es cuando le venían las ideas creativas.
     Soluciona tus problemas mientras duermes 
 - Puedes programar tu cerebro para que trabaje para tí, para ello tienes que hacer lo siguiente: elimina el exceso de estímulos , especialmente el de las pantallas; la meditación te ayudará a desactivar el modo alerta; respeta los ritmos cardíacos que rigen los ciclos, las primeras horas de sueño son las mejores; intenta ponerte de lado para dormir porque ayuda a la limpieza cerebral.
-  Concéntrate en los pequeños logros del día antes de ponerte a dormir, una lista mental de lo que te ha ido pasando y detente en las más agradables y positivas.
- Aleja las preocupaciones y elige buenos recuerdos, haz una respiración si te descubres pensando en una preocupación y desvía tu atención hacia algo a alguien  a quien amas. Y quédate allí, respirando amorosamente hasta que la preocupación haya desaparecido.A medida que lo vayas repitiendo te será más fácil lograrlo.
- Pídele a tu cerebro que te ayude durante el sueño, antes de dormir piensa brevemente en lo que quieres solucionar y a continuación dale a tu cerebro la orden de que te ayude durante el sueño para encontrar la solución. Céntrate en tu respiración y en un pensamiento agradable y relájate.
- Visualiza y pon a tu cerebro en modo creativo, aprovecha estos instantes de relajación para visualizar aquello que quieres conseguyir y asegúrate de describir en tu mente, con todo detalle, aquello que sueñas y ponerle emoción como si ya lo estuvieras viviendo.

     

viernes, 19 de enero de 2018

Zumoterapia: descubre que zumo necesitas

    Los alimentos vegetales frescos en forma de jugo o zumo, son auténticas medicinas, suaves pero eficaces. Cada uno contiene sustancias específicas indicadas para distintos desequilibrios del organismo. Descubre cuál es el que mejor te sienta y disfrútalo.
Los vegetales contienen sustancias medicinales que se pueden extraer y concentrarse en cápsulas, pero también se pueden tomar a través de zumos en el desayuno o en la comida. Son complementos útiles, agradables y al alcance de todo el mundo en el tratamiento de muchos trastornos. 
     Los zumos concentran pigmentos, vitaminas y otras sustancias beneficiosas. Pero también son muy ricos en calorías porque en las frutas abundan los azúcares y como los frutos secos, pueden ser grasos. No obstante hay jugos de verduras con muy pocas calorías y efectos depurativos.
     Los zumos sin pulpa son más fáciles de consumir y digerir, pero la fibra puede estar indicada en determinado trastorno, como el estreñimiento. también se puede añadir una cucharada de salvado de arena para compensar.
     Las personas con diabetes deben restringir las frutas, pero no la mayoría de verduras. Las personas con afección grave de hígado o riñón deberían consultar al médico cuánto potasio- abundante en los vegetales- pueden consumir. Se pueden hacer ayunos a base de zumos, aunque se debe beber también una buena cantidad de agua y caldos calientes para calmar el hambre. Si los zumos son depurativos, es porque aportan pocas proteínas, muy escasa grasa y nada de sal. Pero no somos frugívoros. No podemos vivir a base de frutas ya que a la larga se producirían deficiencias. El resto de la alimentación tiene que ser equilibrada.
      Las frutas básicas en tus zumos
     Manzana que es la reina de los jugos y regula el estreñimiento, la diarrea, reduce el colesterol y los triglicéridos.
     Uva muy buena para el sistema cardiovascular y previenen la oxidación.
     Piña rica en vitamina C, magnesio, hierro.. Degrada las proteínas después dee comidas copiosas y buena en afecciones de hígado o del páncreas.
     Mango una de las frutas más ricas en vitamina A, bueno en afecciones de la piel, reduce el colesterol.
     Kiwi  campeón en vitamina C, mejora la digestión y posee propiedades antioxidantes
     Naranja excelente para las mañanas, estimula el sistema inmunitario y protege los vasos sanguíneos.
     Limón Es antiinflamatorio, diurético y mejora la circulación.
     Arándano recomendado en artritis, afecciones gastrointestinales, renales u urinarias.
     ¿Qué zumo necesitas?
1- Depurativo aporta fibra y fitoesteroles, añade semillas de chía. 1 rodaja de melón, 1/2 pepino, zumo de 1 limón y 1 taza de agua.
2- Diurético Aporta potasio y apigenina. Añade menta o perejil. 2 rodajas de sandía, 1 tallo de apio con las hojas y 1/2 vaso de agua.
3- Digestivo Te aporta enzimas y fibra. Añade salvado de avena. 1 manzana, 3 rodajas de piña fresca 1 taza de papaya sin semillas.
4- Adelgazar Te aporta antocianina y vitamina C. Añade jengibre. 1/2 taza de fresas, 1/2 taza de cerezas y 1 zanahoria.
5- Circulatorio Te aporta flavonoides y vitamina C. Añade aceite de lino. 2 remolachas, 1/2 taza de arándanos y zumo de 1 limón.
6- Para el hígado Te aporta ácidos orgánicos. Añade cúrcuma. 1 pomelo, 1 manojo de berros y 1/2 vaso de agua.
7- Anemia Te aporta hierro y vitamina C. Añade maca en polvo. zumo de 1 granada, 2 naranjas, 1 zanahoria y perejil.
8- Sedante Te aporta triptófano y lactucina. Añade almendras activadas (puestas en remojo). 1 taza de lechuga cortada, 1 plátano y el zumo de 1/2 limón.
9- Inmunidad Te aporta antioxidantes. 1/2 mango, 1 kiwi, zumo de 1 naranja y 1 rodaja de piña.
     Los complementos más eficaces
     Puedes potenciar las cualidades vde tus zumos con la ayuda de estos complementos.
menta que es antioxidante; almendras contienen calcio; vinagre de sidra para colesterol alto; salvado de avena aporta fibra; levadura de cerveza indicada para anemia; chía con Omega-3; alfalfa aporta vitalidad; aceite de lino antiinflamatorio y estevia dulce sin calorías y buena para diabéticos.
  Añádelos a ensaladas, verduras y comidas en general.
       

jueves, 18 de enero de 2018

Medicina cuántica: ¿Cuánto hay de verdad?

     Las partículas subatómicas son la base de la realidad. Si fuera posible actuar a ese nivel, trataríamos los verdaderos orígenes de la enfermedad. El concepto cuántico posee un enorme prestigio. Es lo más parecido a la piedra filosofal en nuestra civilización. Es la promesa del conocimiento absoluto. Para las personas de a pie, un físico cuántico es un médium que puede ver un mundo oculto que explica la realidad que vemos y tocamos. 
     La medicina cuántica sería el futuro que dejaría atrás cualquier otra forma de tratamiento. Y ya son muchos los médicos o terapeutas que afirman practicarla. Por desgracia, en muchos casos no es más que un argumento de marketing. 
     La medicina cuántica es aquella que aplica los descubrimientos realizados por la física cuántica. Según esta, las partículas están en dos sitios a la vez (superposición), se comunican entre sí sin que importe la distancia ni las barreras que haya entre ellas ( entrelazamiento), y pueden desaparecer de un lugar para aparecer en otro (teleportación).
     Este comportamiento-tan comprobado como la ley de la gravedad- son bombas para nuestras mentes acostumbradas a la realidad ordinaria. Vivimos como si este mundo extraordinario no existiera. De hecho, todavía hay discusiones entre teóricos, sobre si la manera en que funcionan las cosas en la escala más pequeña se refleja o se puede trasladar al mundo habitual de las cosas grandes. 
    La física cuántica nos descubre la profunda interacción entre la conciencia y la materia. La conciencia es capaz de curar. Pero para ello se necesita saber alcanzar estados de conciencia adecuados que lleva tiempo y practica.
     El biólogo Bruce Lipton, el físico Amit Goswami o el neurólogo Jacobo Grinberg han sostenido que las personas que alcanzan estados de conciencia excepcionales pueden conseguir modificaciones de la realidad extraordinarias, en sí misma y en otras personas.
     Ir al origen. El origen es la "matrix", sin ella no se entiende el mundo grande. Significa ir al origen más profundo del trastorno, más allá del nivel celular y así poder transformar o cambiar una realidad.
     Fenómenos cuánticos en nuestro organismo
- La orientación de las aves: La capacidad de las aves para orientarse, creen que se debe a las cualidades de las partículas elementales, los campos magnéticos de La Tierra y que utilizarían para orientarse en sus viajes migratorios, como si llevasen unas gafas de realidad aumentada.
- El orden de la vida: los fenómenos cuánticos no solo explicarían habilidades como la orientación de las aves, sino que se hallarían en la base de los procesos fisiológicos que mantienen la vida y la salud.  La habilidad de las células para producir energía y el funcionamiento de las neuronas podrían explicarse mediante fenómenos cuánticos. Aunque la producción de energía a partir de la glucosa es un proceso básico en los organismos, la química clásica no consigue explicar la increíble velocidad a la que se producen las reacciones. La habilidad de las partículas cuánticas para estar en dos sitios a la vez podría ayudar a entender este proceso. La acción de los neurotransmisores se explica por el flujo de electrones a nivel cuántico y que podría tener vínculos entre la conciencia y el cuerpo.
    Todo está relacionado 
- Holismo La realidad cuántica explicaría fenómenos que tenemos delante de los ojos y también el funcionamiento holístico de las terapias tradicionales. La física cuántica  puede explicar la interacción entre los pensamientos, las emociones y las células a niveles profundos.Esta interacción haría posibles los efectos beneficiosos de la meditación, las visualizaciones positivas y las técnicas de relajación.
     Bruce Lipton alude al fenómeno del entrelazamiento cuántico. por el que una partícula (un electrón o un fotón) se relaciona con otras del mismo sistema sin que importe la distancia, los obstáculos o el tiempo. Así al meditar, el estado de armonía podría difundirse desde el cerebro al resto del cuerpo, Y no solo eso, también afectaría a las personas que rodean al meditador.
- Curar por resonancia Al establecer una relación entre médico y paciente, si la mente del primero se encuentra en armonía, ya está produciendo un beneficio al segundo, antes de que haya iniciado tratamiento alguno. Por supuesto, esto no convierte en innecesarios los medicamentos, los cambios de dieta u otras terapias.
     Lo que nos enseña el mundo cuántico es que todo en nuestro cuerpo/mente está relacionado a niveles profundos y todavía muy desconocidos. Y lo mismo puede decirse de las relaciones entre mente y entorno. Podemos estar influyendo y ser influidos por las personas que nos rodean y por las formas, colores, sonidos o aromas. 
    El mundo está constituido por posibilidades, no por eventos determinados, por lo tanto podemos elegir la salud sobre la enfermedad. Ni la enfermedad ni la curación son enteramente objetivas.  Las experiencias subjetivas y nuestras actitudes hacia ellas tienen un papel a desempeñar. A través del activismo cuántico aprende a cambiar la actitud que le lleva de la enfermedad a la salud, y de la salud ordinaria a la salud positiva.
     Los físicos, matemáticos e informáticos  más punteros, están dando los primeros pasos para desarrollar el primer ordenador cuántico, que multiplicará miles de veces la capacidad de cálculo de los actuales. De hecho este ordenador ya está en nuestra propia conciencia, aunque lo desconocemos.
     Esto sí es medicina cuántica
     - Mente en calma Cultivar la mente observadora, que no juzga, que observa con calma los propios pensamientos, desactiva la acción de posibles creencias subconscientes que estén produciendo un efecto negativo.
     - Medicina integral se reconoce la acción de muchas influencias y por lo tanto intenta abordar la enfermedad desde la conciencia, pero también desde la alimentación, la ayuda de las plantas y los medicamentos, el cuidado del entorno, las emociones, las costumbres, la espiritualidad...
     - Terapias orientales La medicina china y el ayurveda, realizan diagnósticos y tratamientos en función de energías. que no vemos y que vinculan órganos, sistemas, emociones, temperaturas... Las terapias orientales son fruto de la experiencia y de la intuición, que permiten establecer relaciones más allá de la lógica mecanicista.
     - Cambio de patrones Además de las técnicas de la meditación más conocidas, existen variedad de terapias enfocadas a la modificación de esquemas subconscientes conocidas por todos.
  - Tecnología que funciona La terapia con luz láser pulsada a baja intensidad favorece la regeneración de los tejidos y células dañadas.
     - Homeopatía Los preparados homeopáticos incorporan un orden que se contagia por resonancia a células y tejidos. El Premio Nobel de Medicina Luc Montagnier cree que la física cuántica explicará cómoi las diluciones homeopáticas reproducen información con estructuras creadas en el agua y que existen en las células y tejidos.
     Esto no es ni medicina ni  cuántica
     - Pensamiento positivo Repetirlos durante horas no suele servir de mucho porque se producen en la mente consciente. La mente subconsciente- que responde a nuestras creencias y experiencias más profundas- es mucho más poderosa. Transformarlo exige un esfuerzo arduo de autoconocimiento.
     - Tus pensamientos crean realidad Este meme se ha hecho popular, pero por mucho que pienses que se materialicen unos lingotes de oro o que desaparezca una enfermedad, son cosas que no suelen ocurrir. Es algo, que quizá está solo al alcance de aquellos que son capaces de alcanzar unos estados de conciencia muy elevados.
       - Aparatos mágicos No existen las máquinas de medicina cuántica con increibles capacidades diagnósticas y  curativas. Hay aparatos que funcionan sin ningún fundamento conocido y que no hacen si no, desprestigiar el concepto de medicina cuántica.
    

miércoles, 17 de enero de 2018

Descubre tu riesgo de sufrir un ictus

     Cada 6 minutos una persona sufre un ictus. Sin embargo el 90% de los casos está provocado por factores de riesgo que si se pueden modificar. Adoptando un estilo de vida saludable. Si te cuidas te alejas de poderlo sufrir. Depende más de la edad biológica que de la cronológica
    Un ictus o infarto cerebral se produce cuando durante un tiempo deja de llegar sangre al cerebro. Cuando esto sucede, las células nerviosas de esta zona se ven privadas de oxígeno y nutrientes, y si el flujo de sangre no se restablece inmediatamente, mueren. Las consecuencias del derrame pueden ser distintas según la zona y el lado del cerebro al que afecte. Y pueden provocar secuelas leves o muy importantes y permanentes, dependiendo de la gravedad del caso.
     Hay dos tipos de ictus
- Ictus isquémico o infarto: se debe a una obstrucción, un coágulo circula por la sangre en dirección al cerebro. Si la arteria es más estrecha que el coágulo o no es lo suficientemente elástica para dejarlo pasar, o si hay un engrosamiento porque se han depositado grasas provocando inflamación, el coágulo puede obstruirla. Ocurre un 85% de veces.
- Ictus hemorrágico; El problema es que la arteria se rompe. Si la pared de una arteria se ha debilitado, por culpa de la hipertensión, por ejemplo, esta puede romperse y se produce una hemorragia que comprime el tejido cerebral, lo que puede aumentar la presión dentro del cerebro y reducir el flujo sanguíneo. La sangre derramada también puede ocasionar daños. Ocurre un 15% de veces.
     !0 preguntas básicas
Si a las preguntas siguientes  pudieras responder con un sí, el riesgo de sufrir un ictus habría descendido un 90%.
1- ¿Tú tensión arterial es óptima? La hipertensión favorece la arterioesclerosis que endurecen y estrechan las arterias, por lo que es más fácil que un trombo o coágulo la obstruya. Además la tensión alta mantenida en el tiempo implica un envejecimiento de los vasos sanguíneos que puede aumentar el riesgo de un ictus. No se debería subir de 12/8 y para ello hay que reducir el consumo de la sal, no abusar de los snacks y hacer ejercicio. Vigila con los alimentos preparados que suelen llevar mucha sal. Si contestas afirmativamente reduces tu riesgo hasta un 48%.
2- ¿Vigilas tus niveles de colesterol? El exceso de colesterol en la sangre se va depositando lentamente en nuestras arterias en forma de placas de grasa, estrechándolas. Eso perjudica la circulación sanguínea y multiplica el riesgo de sufrir un ictus. Limita el consumo de carnes rojas y lácteos enteros y aumenta el consumo de pescado azul, semillas de lino, aceite de oliva, aguacate... Así aumenta el colesterol bueno que ayuda a eliminar el malo. Si contestas afirmativamente reduces el riesgo un 27%.
3- ¿Has revisado tu corazón? Mejor sin arritmias. La fibrilación auricular es la arritmia más frecuente y más de un 50% de los ictus isquémicos ocurren por no controlar o tratar esta alteración. Ya que esta alteración propicia la formación de coágulos en el corazón que pueden llegar al cerebro. Informa al médico si sufres palpitaciones con frecuencia. Solamente hay que hacerse un electrocardiograma para saber como está funcionando nuestro corazón. El sí reduce un 27% el riesgo del ictus.
4- ¿Evitas tomar alcohol? Una copa al día basta para aumentar el riesgo de un ictus. El sí reduce un 4% este riesgo.
5- ¿Controlas tu glucosa?La diabetes mal controlada acelera el proceso de envejecimiento vascular afectando a todos los vasos sanguíneos del organismo incluido el cerebro. Las personas con diabetes deben controlar su glucosa, su colesterol y su tensión, ya que las tres juntas forman una bomba explosiva para la salud. Aunque no seas diabética hay que cuidarse desde el primer momento, con análisis de sangre periódicamente. Hay que llevar un estilo de vida sano, no fumar y vida activa. El sí reduce un 50% el riesgo de un ictus.
6- ¿Tomas mucha fruta y poca grasa? Se ha probado que limitar la ingesta de sal y grasas y tomar habitualmente pescado, legumbres, alimentos ricos en fibra y vegetales, reduce mucho la probabilidad de sufrir eventos cardíacos. La dieta mediterránea con el consumo de aceite de oliva virgen extra, añadir frutos secos al menú es lo mejor para prevenir el ictus. Los cítricos reducen un 32% el riesgo de hemorragia cerebral, los tomates y los plátanos, también son muy eficaces. Un sí reduce un 19% el riego de ictus.
7- ¿Haces ejercicio moderado a diario? Previene la arterioesclerosis, la hipertensión, la obesidad y alejas el riego de un ictus . El ejercicio moderado es un protector permanente sobre todo a partir de los 65 años. Es más importante ser constante que realizar ejercicios muy intensos. Con eso reduces hasta un 36% el riego de un ictus.
8- ¿Has logrado por fin, dejar el tabaco? Al fumar favoreces la acumulación de sustancias grasas en la carótida y se espesa la sangre, por lo que se dificulta su llegada al cerebro. Si dejas de fumar ahora, en 5 años eliminarás el riesgo de sufrir un ictus. Un 12%.
9- ¿Tienes el vientre plano? La obesidad favorece el desarrollo del ictus, pero se ha comprobado que la grasa acumulada en el abdomen es mucho más perjudicial. Si tu cintura supera los 88 centímetros en mujer y los 102 en hombres, aumenta el riesgo de sufrir eventos cardiovasculares. Para eliminar barriga de forma sencilla, ponte acostada en el suelo apoyando bien la espalda y levanta las piernas como si quisieras tocar el techo. Aprieta el abdomen e intenta levantar un poco la pelvis. Todos, todos los días. Reduces un 19%.
10- ¿Vives tu día a día sin estrés? Acabar con la ansiedad es una protección extra. El estrés, la ansiedad y la depresión son factores que aumentan la probabilidad de sufrir un ictus. Pilates, yoga, sesiones de reiki, acupuntura, ejercicios de respiración... hay muchos recursos que nos ayudan a lograr la calma. Práctica alguno y reduces un 12% el riesgo a sufrir uno.
     Otras cuestiones que también afectan:
Si sufres apneas, o tienes asma, si tomas hormonas o padeces migrañas, tienes que tener especial cuidado en controlar tu salud. Si duermes más de lo necesario y además, rodéate de gente positiva.

martes, 16 de enero de 2018

Cómo expresa el cuerpo la tristeza

     El cuerpo es la base de la experiencia, el pensamiento y el sentimiento. La tristeza va quedando grabada en sus formas, en sus movimientos y en su estructura. Eso es la vida, formas de movimiento cuyo destino queda esculpido en la anatomía y en la coraza.
El cuerpo actúa como un pergamino donde quedan inscritas imágenes y metáforas. Ese modelado comienza desde la misma concepción, durante la gestación y especialmente durante el momento crítico del parto, y en todo aquello que se experimenta a partir del nacimiento. La existencia humana se graba en el cuerpo. El mapa corporal recoge la configuración de nuestra genética, experiencias, miedos y aspiraciones. Nuestros mundos externos e internos se recrean sobre nuestro sistema nervioso central para ir desde allí a modelar nuestras vísceras, músculos, huesos, cartílagos, tendones. La pared corporal refleja el estrado de las cavidades internas, los órganos de la digestión,el corazón, la respiración, todos ellos anclaje de la experiencia vital de la persona.
     El miedo y la ira hacen más rígido el organismo, mientras que el amor y la alegría lo ablandan. Neurotransmisores y hormonas hacen que el estrés, la tristeza, la soledad, el rencor produzcan acidez que va a la sangre y que va a regar todas nuestras estructuras, produciendo graves desarreglos y desequilibrios en nuestro cuerpo.
     Nos enfrentamos al mundo en posición vertical, pero la sumisión y la tristeza inducen a un cerramiento, al declive y a la derrota. Una persona triste camina encorvada, cabeza gacha, sin ganas de levantarse de la cama o de moverse. La incapacidad de luchar y el cansancio se refleja en todo el cuerpo exterior, y también interior: se desinfla la presión torácica, el diafragma desciende, el pecho se colapsa y todas las cavidades se derrumban. Desaparece la esperanza y hasta la moral se pierde. Se produce el colapse de los órganos abdominales. Por eso la tristeza afecta a los pulmones y al corazón. El tono muscular queda sin resistencia, débil y esponjoso, anunciando atrofia y fuga energética. La columna pierde su tono y también el útero o la vejiga se colapsan.
     La emoción de la tristeza está influenciada por la amplitud de la respiración. La oxigenación disminuye, se inhiben las sensaciones sobre la garganta y la boca, desciende la humedad en bronquios y pulmones y aumenta la falta de autoestima , de derrota y de cansancio.
     Esta tristeza vaga y profunda, que puede nacer de da causas físicas o morales, arrastra la desgana de vivir y anula la capacidad de la persona para superar su propia desgana. Hay hechos en la vida que nos producen tristeza, pero cuando esta tristeza se hace patológica y somos incapaces de dejarla atrás, es cuando deberíamos preocuparnos y pensar seriamente en tomar medidas. La vida tiene sus alegrías y sus tristezas, y hay que saber convivir con ellas y aceptar tanto lo bueno como lo malo y seguir siempre adelante.
     Poner en marcha el proceso de superación de la tristeza supone ser conscientes que en nuestras manos tenemos las herramientas necesarias para lograrlo. Cuando veamos que caminamos con cabeza gacha, encorvados, mirada al suelo... tenemos que levantarnos físicamente para que nuestros órganos realicen bien su función y nos ayuden a lograr esta fuerza necesaria y motivación para seguir adelante.
     Pautas para superar la tristeza
     1- Toma conciencia de tu estado emocional, al pasear siente el peso del cuerpo, el movimiento de los brazos,  y piernas... Enj la ducha siente el repiqueteo del agua en tu cuerpo, su temperatura... cuando comas presta atención al sabor del alimento... Has de cada momento un momento inolvidable.
    2- Presta atención a tu respiración... solo eso... siente como tus pulmones respiran, como se hinchan al tomar aire, que efecto produce el aire fresco cuando inhalas, piensa que al respirar te inundas de calma, de bienestar, que te inundas de calma y luz y fuerza en cada respiración.
     3- Cuando aparezca el sufrimiento, no luches... estira la columna vertebral suavemente, levanta la cabeza e intenta una sonrisa . Inspira profundamente, exhala suavemente. Abre los brazos al dolor y a la tristeza, envuélvela mentalmente en tus brazos, acúnala con todo el amor que puedas porque es tu dolor y tu tristeza y cálmala. todo pasará, porque todo es temporal. Es la vida.
      4- Modifica tu estado físico cuando la tristeza se haga muy fuerte. Si cuando te sorprende estás parado, muévete o haz un poco de ejercicio. Si estás en movimiento, reposa un rato. Si hace calor busca el fresco, bebe agua... siempre hay que hacer algo... cambiar.
      5- Prepárate para cuando la tristeza te invada: Elabora una lista de recuerdos agradables, un viaje, un sueño... cualquier cosa que te permita sentir calidez  y el resplandor de una emoción positiva genera este sentimiento en tu corazón. no es un pensamiento, es un sentimiento... Revive otra vez aquel feliz recuerdo y eso bastará para hacer huir la emoción de la tristeza o amortiguarla y darte un respiro.
     

viernes, 12 de enero de 2018

La magia de la constancia

     En un mundo donde manda la inmediatez, como si todo se hubiera de conseguir por arte de magia, nos hemos olvidado de la verdadera magia, la de la constancia, la misma que, gota a gota, termina por horadar la roca más dura. Esta magia está al alcance de todo el mundo, solo debemos practicarla, pero hacerlo día a día. Esa es la única solución
     Aquí. Ahora. Ya. lo quiero y lo tengo. Lo pido y me llega, y, si puede ser todo en un clic. La sociedad de consumo se ha transformado en una sociedad que se consume en su inmediatez. No hay paciencia. No hay espacio para la espera, el aburrimiento o el largo plazo. Estamos rodeados de mensajes, por supuesto escuetos y de rápida lectura y asimilación, que nos prometen conseguir cualquier cosa de forma inmediata y solo con quererlo. Podemos adelgazar, hablar idiomas, progresar en nuestra carrera laboral o conseguir esta habilidad con solo cerrar los ojos y desearlo muy fuerte o aplicando sencillas recetas recogidas en listas. Si hemos de ser sinceros, lo único cierto que hay en todas estas promesas es la magia. porque las personas poseemos una magia que puede ofrecernos todo lo que nos propongamos, pero no es una magia de varitas, abracadabras y conejos en la chistera.
Es la magia de la constancia, de la perseverancia. El insistir, del día a día, no es un truco que engaña a los sentidos, es una magia que nos une a la naturaleza, porque está en todo lo que nos rodea. Es el tiempo que le la fuerza al mar para dar forma a las rocas.Es la suma de los días lo que consigue crear un hábito en nosotros.
    Pitágoras dijo:" Con orden y tiempo se encuentra el secreto de hacerlo todo, y de hacerlo bien".  Este es el mayor obstáculo; ser capaces de dar el tiempo necesario a cada cosa para que florezca, dedicarle el tiempo suficiente a cada acto para que se convierta en parte de nosotros, cosechar y recoger los frutos de la perseverancia. Claro mque se puede vivir sin ser constante, paciente y perseverante. Podemos seguir sin conseguir muchas de las cosas que nos gustarían, sin embargo.. ¿por qué no probarlo? Todo depende de nosotros.

    Para ser constante basta con empezar:
1º- Eligiendo empecemos por elegir algo importante, algo significativo para nosotros que, por las razones que sea, no hayamos conseguido incorporar a nuestra rutina. Puede ser ir al gimnasio, correr por las mañanas, aprender un idioma, escribir una novela, tocar la guitarra... Lo importante es la elección, libre y consciente. Una elección es parte ya de un compromiso.
2º- Descubriendo el poder de lo pequeño Es muy posible que la elección que hayamos tomado sea algo que nos rondaba ya por la cabeza y que, además, cada vez que pensamos en ella nos asalte cierto sentimiento de tristeza o ligero enfado por no haberlo conseguido. Ahora será distinto porque vamos a poner en práctica el poder de lo pequeño, de lo mínimo, de lo casi insignificante. No se trata de hacer grandes esfuerzos. Se trata de hacer muy poco durante mucho tiempo. Y ese poco es la clave de todo. Debemos de ser capaces de empezar por algo tan pequeño que nos sea imposible fallar. Si empezamos a caminar. Pues empezamos con 10 minutos, durante el tiempo que queramos, y más tarde caminaremos 15 minutos... y así sin darnos cuenta, nos encontraremos caminando mucho más tiempo. Lo haremos como rutina, como parte de nosotros. El cambio es un proceso que nos acompaña siempre.
3º- Huyendo de la trampa del para siempre Para siempre es demasiado tiempo. Es una trampa mental. No existe el para siempre y solamente conseguimos sentirnos atrapados en un tiempo demasiado extenso como para hacerle frente. Es mejor quedarse con el aquí y ahora. Hoy es lo que cuenta. Mañana, ya veremos.
4º- Usando la flexibilidad Otro de los secretos de la constancia reside en ser flexibles. Tanto en los errores como en el tiempo.Debemos poder adaptarnos, quizá a un horario distinto, a un tiempo distinto y en los errores. Puede que fallemos un día, lo importante es que al día siguiente retomemos el camino emprendido.Sin culpas. Hay que adaptarse a las circunstancias.
5º- No mires los resultados Una vez hayamos iniciado nuestra imparable constancia y nos veamos ya en el día a día, es importante no estar demasiado pendiente de los resultados. Cuando plantamos una semilla, no estamos continuamente removiendo la tierra para ver cuánto ha crecido, simplemente crecerá.

Cómo simplificar tu vida

La única manera de liberar tiempo, dinero y energías para nuestras verdaderas prioridades es empezar a eliminar de nuestro día a día, todo aquello que no es indispensable y que además nos complica la existencia. La vida es como un buen plato: cuando los ingredientes son pocos y de alta calidad, apenas necesita preparación y se disfruta más.
- ¿Por qué te complicas la vida?  Mantener una vida complicada es una gran manera de evitar cambiarla. No necesitamos llenar todos los huecos de nuestra agenda y poseer tantas cosas que acabamos no utilizando y que nos sobrecargan la vida. Verás que hay montón de cosas que puedes eliminar sin que representen un problema para tí no tenerlas.
- Practica el minimalismo vital  El 20% de las cosas son las que nos aportan el 80% de felicidad. También aplicable a los amigos, si son pocos y buenos, pero también a las prendas de ropa. Siu tenemos diez camisas en el armario, pero casi siempre nos ponemos dos, porque son las que nos sientan bien y nos resultan cómodas, ¿por qué no regalamos el resto? Tener menos cosas y de mayor calidad, reduce el estrés de la elección y la acumulación.
- Ordena por fuera y por dentro El lugar donde vivimos es un reflejo de nuestro interior y viceversa. Si aspiras a funcionar de una forma más sencilla y relajada, despréndete de todo lo que tienes en casa y no necesitas, especialmente las cosas almacenadas que acumulan polvo. Puedes guardarlo en una caja con la fecha, y si al año no has utilizado nada de la caja, es que no lo necesitas.
- Lo que no suma, resta. Examinar nuestros hábitos de vida es la mejor manera de empezar la criba. Haz una lista de todas aquellas cosas que haces repetidamente; compras recurrentes, cursos, reuniones, citas frecuentes con amigos... y luego piensa cual de ellas te genera problemas o agotamiento y aléjala de tu vida.
- El dinero también es tiempo Todo aquello que ganamos en dinero nos lo acaban cobrando en forma de tiempo. Un gasto mensual excesivo nos obligará a trabajar más horas y se irá reduciendo el tiempo del que disponemos para vivir además de producirnos agobio financiero. Muchas veces hipotecamos nuestra existencia y no disfrutamos del poco tiempo que nos queda por estar estresados.
- Cambia el "sí" por un "no, pero..." Una gran fuente de complicación vital es el hábito de aceptar todo lo que nos proponen, al creer que, si nos negamos, podemos perder la estima de la gente. Cada "sí" que en realidad no deseamos dar, dificulta nuestra vida. Lógicamente, hay peticiones de personas queridas que no se pueden rechazar de forma tajante, así que una buiena solución es añadir siempre ...un pero.... , para ofrecer una alternativa a esa demanda.
- Simplifica con el kaizen La desorganización nos hace ir a comprar a última hora, y seguramente nos sale más caro por ejemplo si vamos a una tienda abierta por la noche; la filosofía del kaizen, recomienda una pequeña mejora diaria para un gran cambio. mejor fijar un objetivo a la semana ; una compra grande al mes, renunciar a la tarjeta de crédito, liberarnos de trastos.. al cabo de un año habremos transformado nuestra existencia.
- Limita la informaciónNo solo poseemos demasiadas cosas, también en el ámbito informativo saturamos nuestra mente con más noticias de las que podemos procesar. es la llamada " infoxicación", o sea intoxicación por un caudal excesivo y constante de estímulos. La solución es poner un horar4io restringido a las noticias y redes sociales, liberando espacio para relajarnos, estar con nuestros seres queridos .
- Practica el mindfulness Se trata de poner toda nuestra atención en una sola cosa; caminar, cocinar, meditar.. ser conscientes de lo que hacemos en ese momento y olvidar todo lo demás. Yo he visto gente haciendo bicicleta u otro ejercicio y con el móvil en las manos. Nos duchamos y en vez de disfrutar de la ducha  estamos pensando en resolver problemas.
   En fin, Si quieres vivir menos estresado, simplifica tu vida y vive cada instante con plena consciencia.



domingo, 12 de febrero de 2017

Cambia tu vida en 21 días

    ¿Tres semanas son suficientes para adquirir un nuevo hábito? Sí, si lo deseas de verdad. Repítelo a diario durante este tiempo y se convertirá en algo automático. Los biorritmos emocionales siguen un ciclo de 21 días, el mismo tiempo que tardan las células madres en diferenciarse de las neuronas.
    Repetir para automatizar. Nos subimos al coche e inmediatamente nos abrochamos el cinturón de seguridad, sin pensar en ello. Nuestra vida está llena de automatismos, de acciones que, a fuerza de haber sido repetidas suficientes veces, hacemos como el piloto automático puesto, asociadas a una determinada señal. Esta es una de las formas en las que el cerebro gana eficiencia, porque al realizar este tipo de actos no hace falta ninguna motivación, ni siquiera un pensamiento constante, basta con la señal externa para detonarlo. Se consigue a base de repetir. Ya en 1887, William James, padre de la psicología científica, escribió que para crear u7n nuevo hábito son necesarios 21 días, aunque otros estudios dicen que depende de la persona y el método utilizado, pero que en general, se necesita esta tiempo.
    Lo que es clave es la motivación con la que lo hacemos. Lo que queremos es convertir en costumbre debe ser algo que esté conectado con algo importante en nuestra vida, algo que nos motive. Todo cambio genera cierto nivel de ansiedad por la incertidumbre que produce, por eso es tan importante la motivación con que lo afrontamos. Cada vez que repitamos esta acción, nos va a costar un poco menos, ya que la ruta neuronal utilizada se establece cada vez de forma más permanente hasta que al final se convierte en un acto automático y habremos conseguido que nuestro cerebro funcione como nosotros queremos, ayudándonos a lograr los objetivos propuestos.
    Transformar nuestras acciones en hábitos nos permite llevar una vida más sana y feliz, lejos de las ansiedades de la vida moderna. Tal vez tardemos 21 días, tal vez menos o más, pero si te dijera que puedes ser una persona nueva en menos de dos meses, ¿te parecería demasiado tiempo? Está al alcance de todos hacerlo, sólo hace falta una buena motivación y tener la constancia de repetir este mínimo de 21 días.